"Меньше кофе, больше спорта и мастурбации": Супрун рассказала, как избавиться от боли во время месячных
Колющую или режущую боль в области живота и поясницы чувствует почти каждая женщина ежемесячно. Об этом рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Около половины женщин каждый месяц чувствуют недомогание во время менструации. Врачи называют болезненные месячные дисменореей. Она бывает первичной и вторичной, и в зависимости от этого существуют разные подходы к лечению.
Первичная дисменорея возникает в подростковом возрасте. С годами она может ослабнуть или пройти вообще. Врачи советуют использовать теплую грелку, горячий душ или ходить в сауну при подобном диагнозе.
Дисменория считается первичной, пока нет доказательства обратного и не найдены нарушения в малом тазу.
Причинами вторичной дисменореи могут стать внематочная беременность, полипы в кишечнике, воспаление органов малого таза, фибромы в матке и эндометриоз.
В таком случае женщина будет чувствовать боль и во время полового акта.
При серьезном недомогании и "женских" проблемах обязательно стоит обратиться к врачу.
Супрун предложила выполнять несколько простых правил, чтобы уменьшить боль во время менструации при первичной дисменореи:
- ешьте много орехов и рыбы - они содержат омега-3 жирные кислоты, которые станут появляться в теле немного чаще, а простагландины из арахидоновой жирной кислоты будут образовываться реже;
- уменьшите потребление сладостей, во время менструаций;
- ключевыми нутриентами для предотвращения боли являются витамины В1, Д, Е, кальций и магний;
- пейте достаточно воды;
- откажитесь от кофе или уменьшите потребление кофеина до 300 мг в день;
- не отказывайтесь от физической активности;
- занимайтесь сексом и мастурбуйте. Во время оргазма выделяются эндорфины - нейромедиаторы удовольствия и обезболивания. Кроме этого, эндорфин бета может образовываться в матке, и становиться помехой синтеза простагландинов. Секс должен быть защищенный презервативом;
- родите ребенка. Несколько беременностей и родов могут облегчить протекание менструаций, но это работает не навсегда.
[see_also]
[/see_also]
Как сообщал NEWSONE ранее, Ульяна Супрун развеяла мифы о лечении герпеса и рассказала, как его предотвратить.
Источник: newsone.ua
Подписывайся на NEWSONE в Facebook. Узнавай первым самые важные новости.