Супрун рассказала, чем опасен высокий уровень холестерина и как держать его в норме

Размещено: 10.02.2019
Супрун рассказала, чем опасен высокий уровень холестерина и как держать его в норме   Здоровье. Фото: bloko.gr

Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта и атеросклероза. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

По ее словам, для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

Также Супрун рассказала, что удерживать уровень холестерина в норме помогут:

  • здоровый индекс массы тела - до 25 и адекватный охват талии - до 80 см для женщин и до 94 см у мужчин;
  • физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн;
  • здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи;
  • полезные жиры, которые содержатся в орехах, семечках, оливковом и рапсовом масле, скумбрии и сельди.
  • клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Она содержится в яблоках, тыкве, корне сельдерея, овсянке, нуте и чечевице.

Кроме того, необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.

В случае, если уровень холестерина не в норме, то врач должен посоветовать изменения в образе жизни. Прием статинов может быть рекомендован, если эти меры не помогают.

"Лучше контролируйте свой уровень холестерина регулярно, чтобы он потом не контролировал вашу жизнь", - подчеркнула Супрун.

Как сообщал NEWSONE ранее, и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун поведала украинцам, чем опасен для здоровья повышенный уровень холестерина и как с ним бороться. 


Подписывайся на NEWSONE в Telegram. Узнавай первым самые важные новости.